توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

در هفته‌های گذشته کشور ما نیز مانند بسیاری از مناطق نیکره شمالی زمین، موج‌های گرمایی شدیدی را تجربه کرد که باعث شد آمار مراجعه‌کنندگان به مراکز درمانی به دلیل گرمازدگی افزایش یابد. پیش‌بینی‌ها حکایت از آن دارد که در هفته‌های پیش رو نیز این روند ممکن است ادامه داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه‌هایی را برای مواجه با این گرمای شدید ارائه نموده است. این توصیه‌ها عبارتند از:
1 - تلاش کنید بین ساعت های 11 تا 3 بعداز ظهر در معرض آفتاب قرار نگیرید.
2 - مایعات خنک بنوشید.
3 - از کلاه و لباس‌های کتانی گشاد و با رنگ روشن استفاده کنید.
4 - هنگام تردد در مسیر سایه حرکت کنید.
5 - از فعالیت‌های سنگین بدنی در طول ساعات گرم روز پرهیز کنید.
6 - از میوه و سبزیجات آب‌دار استفاده نمایید.
7 - در صورت امکان دوش بگیرید.
8 - برای محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش از انواع محافظ (کلاه، عینک، کرم ضد آفتاب) استفاده کنید.

با تشکر از:
دکتر عباس استاد تقی زاده
عضو گروه ارتقاء سلامت فرهنگستان علوم پزشکی و دانشیار سلامت در حوادث و بلایا - دانشگاه علوم پزشکی تهران